Fysieke gezondheid is om meerdere redenen belangrijk. Een gezonde leefstijl draagt bij aan een langere levensduur.
Daarnaast voel je je ook zelfverzekerder als je goed voor jezelf zorgt en dit zichtbaar is. Er zijn hierbij meerdere aspecten waar je aan kunt denken. Gezond eten en drinken. Water in plaats van frisdrank en sappen scheelt een boel. Vers voedsel is wenselijk. De schijf van 5 geeft hierbij een goed idee van wat goed voor je is. Eet daarbij gematigd, want overdaad schaadt.
Daarnaast is lichaamsbeweging belangrijk. Train een paar keer per week of elke dag even kort. Dit zorgt ervoor dat direct je energieniveau omhoog gaat en je bij genoeg moeite en consistentie een lichaam vormt waar je blij mee bent. Een trainingsschema kan je helpen richting te geven bij het trainen. Als je weet wat je gaat trainen en bij houdt met welk gewicht is de drempel lager en weet je wanneer je klaar bent. Ook zijn er apps om thuis te trainen. Bij een sportvereniging is ook een goed idee. Zo zijn er vaste momenten om te trainen en is het ook gezellig. Het geeft ook peer-pressure om op te komen dagen.
Daarnaast is een goede nachtrust belangrijk. Zorg dus voor rust in de avond met bij voorbeeld een goed boek en ga op tijd naar bed. Een scherm zorgt ook voor veel prikkels voor je hoofd vlak voor het slapen gaan. Geen schermtijd vlak voor het slapen gaan bevorderd de tijd tot inslapen en de nachtrust.
Verdovende middelen zoals alcohol kan stress verlagend werken, echter hierbij geldt ook: overdaad schaadt. Beperk het aantal momenten dat je zoiets nuttigt. Het gezondst is natuurlijk om niet te drinken. Ook roken valt zeer af te raden.
